ファスティングバーとは？食べるファスティングで楽にダイエット

「ファスティング＝つらい」そう思っていませんか？

仕事が忙しくて、3日間の断食なんてとても無理。お腹が空きすぎて、ついドカ食いしてリバウンドしてしまった…。

もしあなたがそう感じているなら、それはあなたの意志が弱いせいではありません。従来のファスティングは、私たちの生活スタイルに合わなくなってきているのかもしれません。

でも、諦めるのはまだ早いです。

今、海外セレブやビジネスパーソンの間で、空腹を我慢しない新しいファスティングの形、**「食べるファスティング」**が注目されています。

この記事では、この新しい習慣をサポートするファスティングバーの魅力と、ストレスなくダイエットを成功させるための具体的な方法を徹底解説します。

1. ファスティングバーとは？従来のファスティングとの違い

ファスティングバーとは、ファスティング中に不足しがちな栄養素を補給するために作られた、低カロリーの栄養補助食品です。

従来のファスティングが「固形物を一切摂らない」ことを基本としていたのに対し、ファスティングバーは「食べながらファスティングの効果を得る」という新しいアプローチを可能にします。

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ファスティングバーは、空腹感を和らげ、精神的なストレスや栄養不足のリスクを軽減しながら、ファスティングのメリットを享受できる画期的なアイテムなのです。

ファスティングバーが多くの人々に選ばれるのには、明確な理由があります。

従来のファスティングは、準備期間や回復期間を含めると数日間の計画が必要でした。しかし、ファスティングバーは1日のうち1食を置き換えるだけといった手軽さで実践できます。出張や外食が多い人でも、持ち運びが簡単で、いつでもどこでもファスティングを続けられます。

「お腹が空いて集中できない…」「イライラして周りに当たってしまう…」といったファスティング中の悩みは、多くの人が経験します。ファスティングバーは、適度な噛み応えと満足感を提供するため、空腹によるストレスを大幅に軽減し、挫折しにくいのが最大のメリットです。

ファスティングバーは、ダイエット中に不足しがちなタンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維などをバランス良く含んでいます。ただカロリーを抑えるだけでなく、必要な栄養素をしっかり補給できるため、健康的で美しい体を維持しながらファスティングに取り組めます。

ファスティングバーと一口に言っても、様々な種類があります。自分の目的に合わせて最適なものを選びましょう。

選び方:
- 低カロリー・低糖質: 1本あたりのカロリーが150kcal以下で、糖質が少ないものを選びましょう。
- タンパク質が豊富: 筋肉量を維持し、代謝を落とさないために、タンパク質が10g以上含まれているものが理想的です。
おすすめ:
- 大豆やエンドウ豆由来の植物性プロテインを配合したものがおすすめです。

選び方:
- ビタミン・ミネラル: 肌の調子を整えるビタミンCや、デトックスを助けるミネラルが豊富なものが良いでしょう。
- 食物繊維: 腸内環境を整え、お通じを良くする食物繊維がたっぷり入っているものを選びましょう。
おすすめ:
- オーツ麦やドライフルーツなど、自然由来の素材が多く使われているものがおすすめです。